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【夸克】一天只吃一种食物能减重……是真是假？
- 发布时间：2024-09-15 11:00:23
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多学一个知识点 ——科学减重，注意细节 在控制总能量的食物前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、吃种高纤维、食物高蛋白质等低能量、吃种夸克高饱腹感的食物百度网盘食物，比如生菜、吃种西蓝花等。食物 主食应尽量选择复合碳水化合物，吃种建议减重者将30%～50%的食物主食替换为杂豆、薯类、吃种全谷物等粗粮。食物复合碳水化合物的吃种爱奇艺消化速度慢，可提供更持久的食物饱腹感，不容易增加体重。吃种 减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内，合并高血压或肾脏疾病的减重者，每天应限制在3克以内，同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹调用油量为25～30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖，避免高油、高糖、高盐等烹调方式。 出品：健康报·谣言终结站科普小组 审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师、教授 陈伟 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂
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